患者性別:男患者年齡:32主要

      你可能是處于亞健康狀態(tài),長期的工作壓力和勞累,緊張的學習和生活,以及環(huán)境污染,都會使人或輕或重產生頭暈,乏力,食欲不振,記憶力下降,失眠,煩躁等不適癥狀.
      可能的亞健康的情況：
      1,是精神負擔過重的人；
       2,是腦力勞動繁重者；
       3,是體力勞動負擔比較重的人；
       4,是人際關系緊張,造成負擔比較重的人；
       5,是長期從事簡單,機械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）；
       6,是壓力大的人；
       7,是生活無規(guī)律的人；
       8,是飲食不平衡,吸煙酗酒的人
       隨著生活節(jié)奏的加快,人們所感受的壓力會不斷增加,處于亞健康狀態(tài)者亦越來越多,今介紹幾類有針對性的調節(jié)自身健康狀況的飲食,供讀者朋友選擇.
       失眠煩躁健忘時：多吃含鈣,磷的食物.含鈣多的飲食如大豆,牛奶(包括酸奶),鮮橙,牡蠣;含磷多的如菠菜,栗子,葡萄,土豆,禽蛋類.
       神經敏感時：適吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜.吃前先躺下休息一會,松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒,幫助腸胃蠕動.
       精疲力盡時：嚼些花生,杏仁,腰果,核桃仁等干果,因為它們富含蛋白質,維生素B,鈣,鐵以及植物性脂肪.
       眼睛疲勞時：可在午餐時食用鰻魚,因為鰻魚含有豐富的維生素A.另外,吃韭菜炒豬肝也有效.
       大腦疲勞時：吃堅果,就是吃花生,瓜子,核桃,松子,榛子,香榧更好(浙江特產).它們對健腦,增強記憶力有很好的效果.
       心理壓力過大時：盡可能多攝取含維生素C的食物,如青花(美國花柳菜),菠菜,嫩油菜,芝麻,水果(柑,橘,橙,草梅,芒果)等.
       脾氣不好時：吃牛奶,酸奶,奶酪等乳制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質,有助于消除火氣;吃芫荽,能消除內火.
       記憶不好,丟三落四時：應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的蔬菜,水果的數量,少吃肉類等酸性食物.富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的,綠色和紅色都行),魚干,竹筍,胡蘿卜,牛奶,紅棗,田螺,卷心菜等,綠茶中也含有維生素A,每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處.
       提示：當一個人處于亞健康狀態(tài)時,往往會有多種表現,所以在食物選擇時,可選2~3類,互相搭配,則效果會更好.
      生活習慣
       §調整心理狀態(tài)并保持積極,樂觀； 廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病. 善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康,良好的心境.
       §及時調整生活規(guī)律,勞逸結合,保證充足睡眠； 適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始.
       §增加戶外體育鍛煉活動,每天保證一定運動量；現代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時間越來越少.加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力
       §戒煙限酒：醫(yī)學證明,吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應減少,營養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降.少酒有益健康,嗜酒,醉酒,酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制.