你好我剛生完孩子12天，肚子上

      你好,1. 要改變飲食習(xí)慣.
      吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西.如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化.因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動(dòng)的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪.
      2. 走姿和坐姿要正確；
      走路時(shí)要抬頭挺胸,擺動(dòng)手臂.常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒(méi)有出力,容易突起.而且擺動(dòng)手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來(lái)也格外有精神.而坐下時(shí),也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮.
      3. 要配合運(yùn)動(dòng)；
      搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪.
      
      

      你好,像這樣的情況屬于腹部贅肉多
      你的情況是需要持之以恒堅(jiān)持做做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)
      每晚按摩腹部15-30分鐘
      促進(jìn)血液循環(huán)增加脂肪層代謝
      燃燒脂肪是可以減少腹部贅肉的
      主要是晚餐少吃
      多運(yùn)動(dòng)是比較注意的
      

      局部減肥是比較困難的,只減掉肚子上的肥肉不是很容易,必須進(jìn)行全身的減肥才可能減到腹部的脂肪,你每天堅(jiān)持以中速或慢速跑40分鐘,配合低熱量的飲食,相信會(huì)有效果的,我這有減腹部脂肪的方法你也可試試,但是記住有氧運(yùn)動(dòng)是最好的辦法,也就是跑步40分鐘.
      
      以上是對(duì)“你好我剛生完孩子12天，肚子上”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      現(xiàn)在你的身體還比較虛弱,不建議劇烈的運(yùn)動(dòng).可以適當(dāng)?shù)陌茨?等身體恢復(fù)好了再加強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度,這回基礎(chǔ)打好了,以后減起來(lái)也更順利.