怎樣才能讓身材變的苗條呢？

      建議你采用中醫(yī)的針灸療法來減肥，它既有安全性，又同時可起到調(diào)理身體機能的作用，如果只靠節(jié)食達到減肥目的，對于你這個年齡，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌失調(diào)，長期下去，成長會受到很大影響。

      你好!你可以通過有氧運動進行減肥，如平常盡量讓自己多走路，中速走路每次堅持30分鐘左右，建議你最好通過中醫(yī)針灸方式進行減肥，既安全，對身體又有益處，采用扶正祛邪、調(diào)和陰陽、氣血臟腑、通利三焦，從而達到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、加速脂肪分解代謝，通氣、通便、通血健康減肥的效果，此法療效快，時間短，不易反彈，好處不腹瀉、不乏力，不影響正常工作，無任何副作用，一個療程可減5-30斤。
      以上是對“怎樣才能讓身材變的苗條呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      多運動，天天堅持爬山或跑步，少吃油脂類食物。

      你好：在各種原因引起的肥胖癥治療中,營養(yǎng)治療是綜合治療的基礎(chǔ)。減肥要持之以恒，不可心急，體重降低過快對身體不利且易反彈。營養(yǎng)治療是在保持機體營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上創(chuàng)造能量“負平衡”，使體重按適宜的速度降低，以接近甚至達到理想水平。日常飲食谷類為主，粗細結(jié)合，瘦肉、魚蝦、脫脂奶、大豆或制品等為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，限制動物內(nèi)臟、肥肉。禁用或少用榨菜、咸菜、泡菜、火腿等可刺激食欲的食品。忌食糖果和含糖食品，禁飲酒。增加麥麩面包、魔芋制品、水果、海澡類食物以增加膳食纖維攝入量，提高飽腹感。烹調(diào)禁油炸、煎宜蒸、煮、燉。為抑制饑餓感和避免正餐食量過大，可根據(jù)個人情況每日３－６餐，少量多餐，飯前喝湯，細嚼慢咽，苗條健康。同時加強運動多參加集體活動也可起到互補作用謝謝