如何增強(qiáng)自信心

      你描述的主要是存在焦慮和抑郁情緒，建議平時(shí)積極參加感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，提升自信心，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，積極尋求社會(huì)支持，進(jìn)行戶外活動(dòng)放松心情。如果癥狀難以改善，建議到精神衛(wèi)生?？茩C(jī)構(gòu)咨詢診治，可以輔助心理治療，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。
      

      你好，看了你的留言，從你的描述中得知最近幾年好像生活的并不順利，自信心受到挫傷。建議你積極的面對困難走出困境，尋找家人和朋友的支持，必要時(shí)找心理咨詢師是申請幫助。
      
      以上是對“如何增強(qiáng)自信心”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      英國心理學(xué)家克列爾.拉依涅爾提出了10條幫助你增強(qiáng)自信心的規(guī)則：
      1.每天照三遍鏡子.清晨走出宿舍之前,對著鏡子修飾儀表,整理著裝,務(wù)必使自己的外表處于最佳狀態(tài).午飯后,再照一遍鏡子,修飾一下自己,保持整潔.晚上就寢前洗臉時(shí)再照照鏡子.消除對自己的儀表的不必要的擔(dān)心,更有利于你將注意力集中到工作,學(xué)習(xí)上. 2.不要總想著自己的身體缺陷.每個(gè)人都有各自的身體缺陷,完美無缺的人是不存在的,對自身的缺陷不要念念不忘,其實(shí),人們往往并沒有那么在意你的缺陷.只要少想,自我感覺就會(huì)更好.3.你感覺明顯的事情,其他人不一定注意得到.當(dāng)你在眾人面前講話感到面紅耳赤時(shí),你的聽眾可能只是看到你兩腮紅潤,令人愉快而已.事實(shí)上你的窘態(tài)并沒有那么容易被其他人發(fā)現(xiàn). 4.不要過多地指責(zé)別人.如果你常在心理指責(zé)別人,這種毛病就可能成為習(xí)慣.應(yīng)逐漸地克服這種缺點(diǎn),總愛批評別人的人是缺乏自信的表現(xiàn). 5.多數(shù)人喜歡的是聽眾.因此,當(dāng)別人講話時(shí),你不要急于用機(jī)智幽默的插話來博得別人對你的好感.你只要認(rèn)真地傾聽別人的講話,他們就一定會(huì)喜歡你. 6.為人坦誠,不要不懂裝懂.對不懂裝懂的東西坦白地承認(rèn),這不僅不會(huì)損害你的形象,還會(huì)給人以誠實(shí)可信的感覺；對別人的魅力和取得的成就要勇于承認(rèn),并致以欽佩和贊賞. 7.在自己的身邊找一個(gè)患難相助,榮辱與共的朋友.這樣在任何情況下你都不會(huì)感到孤獨(dú). 8.不要試圖用酒來壯膽提神.如果你害羞靦腆,那么就是喝干了酒瓶也無濟(jì)于事.只要你瀟灑大方,滴酒不沾也會(huì)受到大家的歡迎. 9.拘謹(jǐn)可能使某些人對你含有敵意.如果某人不愛理你,則不要總覺得自己有錯(cuò).對于有敵意的人,不講話雖不是最好的方法,但卻是唯一的方法. 10.一定要避免使自己處于一種不利的環(huán)境中.否則,當(dāng)你處于這種不利情況時(shí),雖然人們會(huì)對你表示同情,但他們同時(shí)也會(huì)感到比你地位優(yōu)越而在心理輕視你.
      

      你要找到自己的興趣所在，專注的干好一些小事，在這個(gè)過程中慢慢的重新樹立自信，而且，你要注意多多鼓勵(lì)自己，心理暗示也會(huì)有效，所以要時(shí)常對著鏡子中的自己笑笑，給自己打打氣，另外多曬曬太陽吧，多跟開朗的人在一起試試！加油