夏天免疫力下降

      要提高免疫力可以試試看以下辦法：
       1,營養(yǎng)均衡
      要吃出健康,進(jìn)而增強(qiáng)身體的免疫力,最重要的就是營養(yǎng)充足及均衡,大部分吃東西,首先考量是方不方便,吃不吃得飽,好不好吃為優(yōu)先,只有少數(shù)的人會(huì)以「營養(yǎng)均衡」為優(yōu)先.營養(yǎng)均衡的原則其實(shí)很簡單,每天攝取主食大約三到六份,牛奶兩杯,蛋魚肉豆類大約四到五份,蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）,水果兩份,油脂二至三湯匙.尤其大部分的人,蔬菜及水果明顯攝取不足,有時(shí)候連一份都攝取不到,因此,要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果,并且飲食多樣化,不要總是吃某些特定食物,這樣容易造營養(yǎng)的偏廢.
      2,多喝水,多運(yùn)動(dòng),多休息
      多喝水：可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分.
      多運(yùn)動(dòng)：每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),例如：步行,游泳或騎腳踏車等,擁有保持健康的身體,維持理想的體重,才能有充沛的活力對抗病毒哦.
      多休息：熬夜加班,上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來越多.但是,熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足,造成免疫力的下降.因此該睡覺的時(shí)候要睡覺,該起床的時(shí)候就要起床,順應(yīng)人體的生理時(shí)鐘,充分的睡眠和作息,才能保持身體的免疫力,對抗病毒!
      3,「三少」少吃甜食,少油脂,少喝酒
      有一些會(huì)降低免疫能力的食物,最好能少吃,否則不但會(huì)干擾免疫細(xì)胞的活力,甚至?xí)种屏馨颓虻男纬?使免疫機(jī)能受損.
      少吃甜食：甜食會(huì)影響到白血球的制造與活動(dòng),降低身體抵抗疾病的能力.因此：不要因?yàn)橐粫r(shí)的口腹之欲而賭上健康,這是非常劃不來的!
      少油脂：吃東西太油,尤其攝取太多不良脂肪,會(huì)妨礙免疫的能力,使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶,而無法發(fā)揮功能.建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪,高鹽的攝取,尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃.
      少喝酒：喝酒會(huì)嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能,同時(shí)也會(huì)影響肝臟以及胰臟的機(jī)能.除了酒之外,煙,咖啡,毒品等,不但會(huì)降低人體免疫力,還對人體有害,因此拒絕與這些東西往來絕對是上上之策.
      4,「一笑治百病」,用積極的人生觀面對生活,適度的抒解壓力,多接近大自然,多笑一點(diǎn),更是各種增強(qiáng)免疫力方法的絕妙搭擋喔!
      5,多吃些水果
       木瓜汁可增強(qiáng)免疫力
      木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì).
      吃橘橙番茄可防病
      適當(dāng)補(bǔ)充維生素,可以增強(qiáng)人體免疫力.身體健康的人最好通過吃水果,蔬菜來吸收維生素,現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿,草莓,胡蘿卜,橘橙等都含有大量的維生素.
      

      您好!
      一般來說,人們印象中進(jìn)補(bǔ)都是冬天的事兒,即所謂冬令進(jìn)補(bǔ).其實(shí),夏天也需要進(jìn)補(bǔ),而且很重要.比如說,有的人夏天一變天就患病,或者夏末秋初的時(shí)候?；疾?就是因?yàn)樵谙奶臁把a(bǔ)”得不足,導(dǎo)致了免疫力下降.而夏天的補(bǔ)與冬天的補(bǔ)比起來,也有所不同.
      
       益氣生津健脾和胃
      
       夏季天氣炎熱,出汗較多,易耗氣傷津,適合吃一些能夠補(bǔ)益陽氣和津液的食物或藥物,但性質(zhì)要平和,微涼,切忌滋膩,溫?zé)嶂?特別是對于老人,體質(zhì)虛弱之人尤應(yīng)如此,如冬蟲夏草,酸棗仁,鴿肉,黑豆,木耳,松子等.因?yàn)橄募臼顫裰畾馐?容易阻礙脾胃正常工作.而夏季人們吃寒涼食品較多,容易傷胃,加之夏天喝水過多容易沖淡胃液,降低胃液的殺菌能力,致使病原微生物滋生.因而脾和胃在夏季,尤其是長夏時(shí)最易受到損害.所以,夏天必須重視保護(hù)脾胃功能,故應(yīng)常吃一些健脾和胃的藥物和食物,比如山藥,蓮子,大豆,谷物,扁豆,薏苡仁,山楂,太子參,甘草等.
      
       補(bǔ)充營養(yǎng)多吃點(diǎn)“苦”
      
       夏季高溫時(shí)人們要適當(dāng)補(bǔ)充些維生素和蛋白質(zhì).因?yàn)樵诟邷丨h(huán)境下,人體的維生素代謝頻率會(huì)增加,尤其是維生素C,維生素E,維生素B1,維生素B2.適當(dāng)多吃些瓜果蔬菜就可以補(bǔ)充.在高溫的條件下,人體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解速度也會(huì)增加,影響體內(nèi)氮的平衡.因此宜多補(bǔ)充魚,肉,蛋及豆類蛋白質(zhì).水及無機(jī)鹽的補(bǔ)充也是必要的.因?yàn)槿梭w大量出汗,容易流失鈉及鉀,導(dǎo)致中暑,所以要多補(bǔ)充水與無機(jī)鹽.補(bǔ)充的方式有喝運(yùn)動(dòng)飲料,多吃蔬菜,水果,豆類,海帶等.
      
       祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,夏季人之所以常有精神萎靡,倦怠乏力的感覺,乃是源于夏令暑盛濕重,既傷腎氣又困脾胃之故.而苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎,健脾除濕的作用,達(dá)到平衡身體機(jī)能的目的.苦瓜,蓮子,百合等都是夏季進(jìn)補(bǔ)佳品.
      
       夏日進(jìn)補(bǔ)因人而異
      
       很多人因?yàn)檠a(bǔ)藥與自己的體質(zhì)不合,反而會(huì)有愈補(bǔ)愈糟的情況出現(xiàn),此時(shí)應(yīng)立即停止進(jìn)補(bǔ).有感冒,喉嚨痛,發(fā)燒,嚴(yán)重咳嗽等癥狀時(shí),是不宜進(jìn)補(bǔ)的,否則會(huì)使病情更嚴(yán)重.若有舌苔厚,胃腸脹,消化不良的現(xiàn)象,應(yīng)先治療胃腸病,胃腸問題解決后才可進(jìn)補(bǔ).當(dāng)火氣大,口干舌燥,心情煩躁,皮膚發(fā)癢時(shí)不能進(jìn)補(bǔ),以免愈補(bǔ)愈旺的情形出現(xiàn).
      夏季經(jīng)典進(jìn)補(bǔ)食療方：百合銀耳蓮子羹.
      
       百合銀耳蓮子羹用蓮子（去心）50克,銀耳30克,百合10克,冰糖100克.將蓮子,銀耳分別用清水泡發(fā),洗凈,把蓮子,銀耳,冰糖同放入碗中,加清水適量,入蒸籠用小火蒸1小時(shí)即可（糖尿病患者慎服）.可清熱養(yǎng)顏,潤肺護(hù)胃.
      以上是對“夏天免疫力下降”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！