體型比較偏瘦

      你好,體型偏瘦如果是短時間造成的急劇偏瘦,就有可能是由于疾病,如糖尿病,胃腸消化功能減退等,造成的,對于這類情況要到醫(yī)院進行檢查治療；也有可能是長期工作壓力過大或精神緊張,休息和飲食不規(guī)律引起的,這應該注意平時的作息和飲食,要有規(guī)律.如果一直以來都是體型偏瘦,這有可能是遺傳造成的,適度參加體育鍛煉；還有可能是一直以來你脾胃功能較差,食物消化和營養(yǎng)吸收不好,這種情況可以出現(xiàn)吃飯不多,肚子容易脹等情況.排除疾病造成的情況下,有規(guī)律的作息時間,樂觀的生活態(tài)度,保證食物營養(yǎng)的適度,和適度的體育運動,對于塑造健康強壯的身體很重要.
      

      您好,您的情況平時要加強鍛煉了,飲食增加營養(yǎng),多吃點水果蔬菜,多吃點高蛋白,高熱量,高脂肪的食物,有利于健康的.
      
      以上是對“體型比較偏瘦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好,首先要檢查是不是消化道,或者甲亢,糖尿病之類的疾病,如果不是,平時多參加體育鍛煉,多吃含糖分高的食物以及脂肪含量高的食物,具體來說有以下幾點：
      1.少吃多餐,但不要增加每餐的飯量.因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良.可以把每天的進餐次數改為4~5餐.2.
      2.食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質的攝入,如雞肉,魚片,綠色蔬菜,海參,黃油,奶油等.
      3.吃你想吃的東西,以促進提高食欲.于“增肥”計劃初期,可選取一些你想吃的菜系,以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲.建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜,不斷變著花樣地做各種美食.
      4.除了正規(guī)的用餐外,應該適量地吃些零食,平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食,如餅干,葡萄干,綠豆糕,肉腸面包,全脂奶粉,巧克力等,想吃就吃.吃時佐以橙,桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能輔助身體攝入更多的熱量.
      5.避免吃刺激性強,易產氣,粗纖維太多的食物,因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量.
      平時可以多做運動,可以先選用慢跑,打乒乓球,游泳,俯臥撐等小運動體育項目,然后隨著身體運動狀態(tài)的調整和適應,再到健身中心去進行一些有利于局部肌肉塑造,體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛煉.
      
      

      首烏玉竹飲：生首烏30克,玉竹15克.煎煮后代茶飲用.適用于老年體弱者的便秘.
       豆蔻豬肚：豆蔻仁5克,豬肚一只（去雜洗凈）,將豆蔻放入豬肚內,用文火燉煨,待熟后調味食用,適宜于胃寒冷痛.
      丁香鴨：丁香5克,肉桂10克,白鴨1只（去毛雜,洗凈）,將丁香,肉桂放入鴨腹內后加酒,鹽,姜,蔥,用文火煨煮至酥即可.適宜于胃寒疼痛,腹脹痛.
      陳皮雞：陳皮25克,母雞1只（去毛雜,洗凈）,將陳皮納入母雞腹內,再加姜,鹽,酒等調料后,用文火煨煮即成.適宜于胃脹痛,食欲不振.
      糖醋蘿卜：小蘿卜250克,將蘿卜洗凈,切片壓碎,用適量的糖,醋,鹽,麻油等浸漬即成.適用于脘腹作脹,食欲不振.>>教你幾招 養(yǎng)生蘿卜菜
      蘿卜豆腐湯：蘿卜250克,豆腐300克,先將蘿卜切絲,與豆腐同煮湯,再加入味精,鹽等調料,適用于腹脹,食欲不振.>>蘿卜治病的小偏方
      炒扁豆：扁豆500克,摘去筋洗凈,再起油鍋炒煸,并加醬油,糖等調料,適用于脾虛所致的腹脹,泄瀉.
      山藥魚湯：懷山藥500克,河魚一條（約250克,去雜洗凈）,加適量的鹽,酒,姜,蔥等調料一起煮湯.適用于脾虛所致的腹脹,泄瀉.
      芝麻菠菜：菠菜250克,撿洗干凈,芝麻25克,先將菠菜在沸水中燙透后切碎,再撒上炒熟的芝麻,鹽,味精,麻油等調料即成.適用于陰虛內熱所致的便秘.
      木耳黃瓜：黃瓜250克（洗凈,切片）,水發(fā)木耳50克,先將切成的黃瓜切成條狀,用鹽腌一下,擠去水分,再將木耳及醬油,味精,麻油等一起挑勾,適用于陰虛內熱所致的便秘.
      薺菜香菇：鮮薺菜300克（撿洗干凈）,水發(fā)香菇50克,起油鍋煸炒,并加鹽等調料即成,適用于便血.
      
      

      佛手粥：新鮮佛手1只,切片或以中藥佛手柑15克煎湯去渣,再入粳米100克,冰糖少許,同熬為粥.適用于惡心嘔吐,腹脹,納呆.
      生姜粥：鮮生姜10克,切成薄片,粳米100克,蔥5克,同熬為粥,適用于嘔吐,感冒.
      砂仁粥：粳米100克熬粥,粥成后加入砂仁細末3克,再煮1-2沸即可.適用于胃痛,噯氣,腹脹等.
      山藥粥：新鮮山藥100克（或干山藥片50克）,洗凈切片,同粳米150克煮粥,適用于慢性泄瀉.
      白扁豆粥：白扁豆60克或鮮白扁豆120克（粳米100克,同熬為粥,適用于脾虛腹脹,泄瀉）
      薺菜粥：新鮮薺菜250克,洗凈切碎,同粳米150克熬粥.適用于老年體弱的便血.
      杜仲腰花 ：取杜仲,川斷各 15克 ,豬腰子 1對 ,白酒 25毫升 ,蔥,味精,醬油,大蒜,姜,鹽,白糖各適量.制法 ：先將豬腰洗凈切成腰花放碗內 ,加白糖,鹽,酒 ;另將杜仲,川斷煎取濃汁后加入腰花中.用武火燒熱鍋 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入調味品即可食用.每日 1次.
      茴香燉煮腎 ：取小茴香 20克 ,豬腰 1對 ,蔥,姜,鹽,酒各適量.制法 ：先將豬腰(即豬腎 )洗凈后 ,在凹處剖一口子 ,將茴香,鹽裝入豬腰剖口內.用白線縫合剖口后 ,放入鍋內 ,加蔥,姜,酒,清水適量 ,用文火燉熟后食用.此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛.
      杞地山藥粥 ：取生地黃 20克 ,山藥,杞果各 50克 ,大米 100克.制法 ：將生地黃切碎 ,山藥搗碎 ,和杞果,大米共放鍋內加水適量煮粥 ,代早餐食.每日 1次.此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛.
      請您一定要堅持,我朋友很瘦,就是堅持食療,然后真的胖起來了.