我懷孕已經(jīng)有六個月了，今天早上..

      1.女性懷孕后,在內(nèi)分泌激素變化的影響下,胎盤分泌大量的孕激素,使胃酸分泌減少,胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱.這樣,就使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時間加長,不能像孕前那樣正常排出體外.
      2.由于食物在腸道停留時間加長,食物殘?jiān)械乃钟直荒c壁細(xì)胞重新吸收,致使糞便變得又干又硬,難以排出體外.
      3.懷孕之后,孕婦的身體活動要比孕前減少,致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運(yùn)行；增大的子宮又對直腸形成壓迫,使糞便難以排出；加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱,排便時沒有足夠的腹壓推動.因此,孕婦即使有了便意,也用力收縮了腹肌,但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去.
      解除孕婦便秘之苦6招
      1. 養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣
      每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意.因此,起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃好早餐,促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射.這樣,很快就會產(chǎn)生便意,長期堅(jiān)持就會形成早晨排便的好習(xí)慣.其中以早上醒來排便最好.
      2. 產(chǎn)生便意后及時入廁
      一有便意就要及時入廁,切不可形成忍便的習(xí)慣,這樣非常容易導(dǎo)致便秘發(fā)生.排便時要保持放松的心態(tài),即使未排出也不要心里緊張,否則便秘會更加重.
      3. 多吃促進(jìn)排便的食物
      富含粗纖維素的瓜果,綠葉根莖蔬菜以及谷薯類,如蘋果,香蕉,梨,葡萄,菠菜,海帶,黃瓜,芹菜,韭菜,白菜,紅薯,玉米等,可以促進(jìn)腸道的肌肉蠕動,軟化糞便,從而起到潤腸滑便的作用,幫助孕婦排便.
      4. 多飲水
      每天注意飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什么效果.比如,每天在固定的時間里飲水,要大口大口地飲但不是暴飲,使水盡快到達(dá)結(jié)腸,而不是很快被腸道吸收到血液.這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外.
      5. 每天堅(jiān)持活動身體
      孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動,所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯.而適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力,促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防或減輕便秘.因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動,如散步等,以增加腸道的排便動力.
      6. 保持身心愉悅的生活
      不要讓身體太疲勞,每天早起早睡,充分休息,保持良好的精神狀態(tài),這樣都有預(yù)防便秘的作用.情緒不佳時欣賞一下音樂,看看書刊等,轉(zhuǎn)移一下注意力,煩躁也會導(dǎo)致便秘.生活中避免久站或久坐,也有利于防治便秘.
      特別提醒：
      1.不要隨意使用瀉劑
      如果采取了以上方法仍然沒有改善便秘,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取一些其他措施,不可以隨意自行使用瀉劑,特別是在懷孕晚期.大多數(shù)瀉劑都有引起子宮收縮的可能,導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn).有些瀉劑還有一定的毒副作用,影響胎兒的生長發(fā)育.
      2.不要以為用中藥通便很安全
      有些孕婦發(fā)生便秘時,認(rèn)為可以使用中藥通便,覺得中藥副作用小.要知道,常用的通便中藥,如大黃,火麻仁,番瀉葉及麻仁丸,麻仁潤腸丸等,都用可能引起流產(chǎn)或早產(chǎn).因此,孕婦一定要慎用,特別是有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦,一定要禁用.