怎樣改善體質(zhì)

      陰虛體質(zhì)是指常有虛火的一類體質(zhì),由于精,血,津液等物質(zhì)虧耗,陰虛不能制陽,導致陽熱相對偏亢,機體處于虛性亢奮的一種狀態(tài),其適應能力減弱,機體易衰老.臨床常表現(xiàn)為形體消瘦,面紅潮熱,五心煩熱,口干咽燥,盜汗遺精,心煩眠少,舌紅少苔,脈細數(shù)等.
      1.飲食保健
      飲食調(diào)理的原則是滋陰潛陽.常選擇的食物如糯米,綠豆,豆腐,甘蔗,桃子,銀耳,甲魚,海參,螃蟹,牛奶,牡蠣,海蜇,鴨肉及各種蔬菜,水果等.這些食品性味多甘寒性涼,皆有滋補陰精的功效.
      2.藥物保健
      陰虛當補陰.常用補陰的藥物如麥門冬,天門冬,石斛,沙參,玉竹,黃精,枸杞子,山萸肉,女貞子,旱蓮草,玄參,桑葚,決明子,銀耳,蜂王漿等.可根據(jù)身體具體情況選用.
      長生保命丹即屬常用養(yǎng)陰方,可養(yǎng)陰安神,聰耳明目,烏發(fā)養(yǎng)顏,延年益壽.再如白木耳,蓮子,百合,麥冬各6克,適量水和冰糖,用火煨1小時,每日早晚服一次,連服2～3周,也可滋陰健體.
      3.起居與鍛煉
      陰虛者畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受.尤其要注意秋冬養(yǎng)陰的調(diào)養(yǎng)原則,居住環(huán)境宜安靜,選擇坐南朝北的房子.其運動鍛煉應重點調(diào)養(yǎng)肝腎之功,如可經(jīng)常打太極拳,八段錦等.