高三學(xué)生中午無法入睡，尋求非藥物解決方式。
保密 | 0個(gè)月 2025-03-22 06:45:07
1人回復(fù)
來自
健康咨詢描述：
高三學(xué)生，連續(xù)兩周中午睡不著，但是下午精神不錯(cuò)，和晚上都能睡著
中午就是睡不著怎么辦？
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無
想得到怎樣的幫助：知道怎么解決，不用藥物的
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2025-03-22 06:46:33 我要投訴
您好，您這種情況不用過于擔(dān)心。中午難以入睡可能是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力較大，大腦在中午時(shí)仍處于較為興奮的狀態(tài)。建議您在午飯后適當(dāng)散步，放松身心，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。回到休息處后，可以通過深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等方式來緩解緊張情緒。另外，營造一個(gè)舒適、安靜、黑暗且溫度適宜的午休環(huán)境也很重要。嘗試放空思緒，不要過于焦慮能否入睡，有時(shí)候越是在意越難以入睡。希望這些建議對(duì)您有所幫助。
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