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考試掛科擔(dān)憂，失眠煩躁求治療建議
保密 | 0個月 2025-03-12 02:22:13
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 醫(yī)生你好，最近我煩死了，考試掛了好幾科，又怕老師會打電話告訴家長，一直提心吊膽，最近10天晚上老是失眠，怎么辦？
想得到怎樣的幫助：怎么治療
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2025-03-12 02:23:10
別太焦慮，這種情況是常見的情緒反應(yīng)?？荚噿炜茙淼膲毫蛽?dān)憂確實(shí)會影響睡眠。要試著調(diào)整心態(tài)，認(rèn)識到一次考試的失利并不代表全部，積極準(zhǔn)備補(bǔ)考才是關(guān)鍵。規(guī)律作息，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。睡前可以通過深呼吸、冥想等方式放松身心。適當(dāng)增加一些運(yùn)動，有助于緩解壓力和改善睡眠。如果失眠情況持續(xù)嚴(yán)重，建議來醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的評估，必要時可以考慮使用一些助眠藥物，但這需要在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。
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