喂奶胸部下垂了怎么辦

喂奶胸部下垂常見原因有喂奶姿勢(shì)不當(dāng)、哺乳期體重變化大、缺乏胸部鍛煉、哺乳時(shí)間過長(zhǎng)、內(nèi)衣穿戴不合適等，根據(jù)原因?qū)ΠY治療。

1.喂奶姿勢(shì)不當(dāng)：喂奶時(shí)若長(zhǎng)時(shí)間采用同一姿勢(shì)，會(huì)使胸部受力不均，導(dǎo)致下垂。應(yīng)經(jīng)常變換喂奶姿勢(shì)，避免一側(cè)乳房過度受壓?？勺笥医惶嫖鼓?，同時(shí)注意讓寶寶含住整個(gè)乳暈，減少對(duì)乳房局部的過度牽拉。

2.哺乳期體重變化大：孕期和哺乳期營(yíng)養(yǎng)過剩，體重增加過多，產(chǎn)后又迅速減肥，會(huì)使乳房?jī)?nèi)的脂肪組織減少，皮膚松弛下垂。哺乳期要合理飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過度肥胖，產(chǎn)后減肥應(yīng)循序漸進(jìn)，不可過度節(jié)食。

3.缺乏胸部鍛煉：哺乳期媽媽常因照顧寶寶而忽視胸部鍛煉，胸肌力量不足難以支撐乳房，易引起下垂?？蛇M(jìn)行一些簡(jiǎn)單的胸部運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)胸肌力量，提升乳房。

4.哺乳時(shí)間過長(zhǎng)：哺乳時(shí)間過長(zhǎng)，乳房持續(xù)處于充盈和排空狀態(tài)，會(huì)使乳房懸韌帶松弛，導(dǎo)致下垂。一般建議哺乳時(shí)間不超過1年，合理安排斷奶時(shí)間，斷奶后可適當(dāng)進(jìn)行乳房按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。

5.內(nèi)衣穿戴不合適：哺乳期內(nèi)衣選擇不當(dāng)，如尺碼不合適、無(wú)支撐力等，無(wú)法有效托起乳房，會(huì)加重下垂。應(yīng)選擇合適尺碼、有良好支撐力的哺乳期專用內(nèi)衣，根據(jù)乳房變化及時(shí)調(diào)整內(nèi)衣尺寸。

哺乳期要保持良好的生活習(xí)慣，保證充足睡眠，避免過度勞累。注意乳房清潔衛(wèi)生，避免外力碰撞擠壓乳房。堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)身體整體素質(zhì)，有助于維持乳房形態(tài)。