預(yù)防腦溢血
1控制高血壓
這是降低腦出血風險的最重要的措施之一。鍛煉,控制壓力,保持健康的體重都有助于控制高血壓。除了建議改變生活方式外,醫(yī)生還會開一些藥物來治療控制血壓。
降低飲食中的膽固醇和飽和脂肪含量
2戒煙
3控制糖尿病
4避免過度肥胖
5多吃水果和蔬菜
6適當運動
運動可以降低血壓,改善血管和心臟的整體健康,還幫助減肥,控制糖尿病和減少壓力。建議一周中至少5天都要逐漸進行長達30分鐘的活動,比如散步、慢跑、游泳或騎自行車。
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