坐辦公室怎么瘦腿呢？

      1. 坐姿改變?nèi)绻L(zhǎng)時(shí)間坐著工作，腿部肌肉容易變得松弛，導(dǎo)致腿部肥胖。此時(shí)可以通過改變坐姿來加強(qiáng)腿部肌肉的力度，例如雙腳離地，雙腿伸直并并攏，保持5-10秒鐘。
      2. 腿部伸展在坐著工作時(shí)，可以嘗試在椅子上腿部伸展，直接腳尖并將雙手放在椅子兩側(cè)，一邊慢慢向椅子反向移動(dòng)，一邊向左右擺動(dòng)腿部肌肉，這樣能夠幫助拉伸腿部肌肉，鍛煉腰腿部的力量。
      3. 上下樓梯上下樓梯可是非常好的瘦腿運(yùn)動(dòng)，這是一種能夠讓腿部肌肉得到活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，所有大熱潮始于樓梯訓(xùn)練的知名運(yùn)動(dòng)員也不在少數(shù)，長(zhǎng)期持續(xù)的上下樓梯能夠延續(xù)腿部力量功能，并增加體力消耗。
      總之，在辦公室瘦腿需要注意以下幾點(diǎn)：改變坐姿，交替腿部伸展，上下樓梯等有氧運(yùn)動(dòng)，合理飲食。持之以恒，相信你也能夠減少腿部肥胖。