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于冬梅 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 雙眼皮，毛發(fā)移植，疤痕治療，脫發(fā)治療，脂肪填充
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2023-08-07 19:15:50 我要投訴
瘦腰和瘦大腿的運動方法包括：
1. 快走或跑步，這種有氧運動可以幫助燃燒體內(nèi)脂肪，消耗熱量，從而使得腰部和大腿減少脂肪堆積。跑步還可以強化腿部肌肉，使得大腿更緊實。
2. 單腿深蹲，這個鍛煉可以鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)、臀部和腹部肌肉。所以可以讓腰部和大腿變得更緊致。
3. 平板支撐，這個鍛煉可以增強腰部和核心肌肉的力量，從而減少腰部的脂肪。平板支撐也可以幫助增強大腿肌肉，讓大腿更加緊實。
4. 靜態(tài)蹲起，這個鍛煉可以鍛煉髖部、臀部和大腿肌肉。這個動作也可以減少腰部和大腿的脂肪。
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