輕微睡眠障礙癥如何治療

      輕微睡眠障礙癥可以采取以下治療措施：
      1. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的睡眠時間，避免在睡覺前過度興奮、飲食過飽、喝咖啡、飲酒等刺激性物質(zhì)。
      2. 心理治療：通過咨詢、放松訓(xùn)練、認(rèn)知行為治療等心理治療方法來減輕睡眠障礙癥狀。
      3. 藥物治療：縮短入睡時間、延長睡眠時間、減少夜間醒來的藥物治療，如安眠藥、鎮(zhèn)靜劑等。
      原因有以下幾點：
      1. 生活規(guī)律不規(guī)律：失眠和輕微睡眠障礙癥的一個主要原因是不規(guī)律的生活方式，如睡眠時間不規(guī)律、過度興奮等。
      2. 睡眠環(huán)境不佳：噪聲、光線、溫度過高或過低等都會影響睡眠。
      3. 精神壓力大：焦慮、緊張、擔(dān)憂等精神壓力大的情況會影響睡眠質(zhì)量。
      4. 某些疾病：如糖尿病、甲狀腺功能低下等疾病，會導(dǎo)致睡眠問題。