擺脫痤瘡要改變4個日常生活習慣

      擺脫痤瘡需要改變以下四個日常生活習慣：
      1.飲食習慣：減少對高糖、高脂、高熱量食品的攝入。這些食品會導致胰島素異常，增加油脂分泌，從而促進痤瘡的發(fā)生。飲食應以多吃水果、蔬菜和蛋白質(zhì)食品為主，注意飲食的均衡。
      2.睡眠習慣：保證充足的睡眠時間和高質(zhì)量的睡眠。睡眠不足會影響身體的免疫力，使得體內(nèi)的細菌易感染痤瘡，同時長期缺眠也會使得人體激素分泌失衡，加重痤瘡的狀況。
      3.個人衛(wèi)生習慣：保持臉部清潔，避免手部經(jīng)常接觸臉部。臉部皮膚的清潔能有效地預防和治療痤瘡。手部帶有細菌，摸臉經(jīng)常感染細菌甚至導致繼發(fā)感染。因此，不摸臉能有效預防和改善痤瘡。
      4.心理壓力：避免過度緊張和情緒波動。心理壓力會導致內(nèi)分泌紊亂，具體表現(xiàn)為激素分泌失調(diào)，加重痤瘡的狀況。因此，要盡量避免壓力和情緒波動。