如何養(yǎng)生減少脫發(fā)

      要減少脫發(fā)，可以考慮以下幾個(gè)養(yǎng)生方法：
      1.保持健康的飲食習(xí)慣：多吃富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，如肉類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等；多吃富含維生素C和E的食物，如柑橘類(lèi)水果、蔬菜、堅(jiān)果等。
      2.適量運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，有助于改善頭皮的血液循環(huán)，減緩掉發(fā)的速度。
      3.避免過(guò)度緊張壓力：過(guò)度的緊張、焦慮和壓力會(huì)導(dǎo)致身體的神經(jīng)系統(tǒng)處于高度緊張狀態(tài)，影響頭皮發(fā)際的血液循環(huán)，會(huì)加速脫發(fā)。
      4.保持頭發(fā)清潔：保持頭發(fā)清潔可以減少頭皮油脂堆積，使頭發(fā)呈現(xiàn)一個(gè)健康的狀態(tài)，預(yù)防脫發(fā)。
      5.適度用藥：適度使用一些適當(dāng)?shù)乃幬铮缦窗l(fā)水、營(yíng)養(yǎng)液等，可以起到保護(hù)頭發(fā)養(yǎng)護(hù)的作用。