經(jīng)常脫發(fā)怎么食補(bǔ)

      經(jīng)常脫發(fā)可以通過飲食來進(jìn)行改善。以下是可以食用的食物類型及其營養(yǎng)成分：
      1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要組成成分，包含了氨基酸，可以促進(jìn)頭發(fā)生長，食物中是大豆、瘦肉、雞蛋、牛奶、奶酪、豆類等。
      2. 鈣質(zhì)：頭發(fā)依賴鈣質(zhì)支持健康，缺乏會導(dǎo)致脫發(fā)，食物中是酸奶、乳制品、綠色蔬菜、杏仁、芝士等。
      3. 鐵質(zhì)：鐵質(zhì)不足會導(dǎo)致貧血，頭發(fā)需要足夠的鐵質(zhì)來保持健康，食物中是紅肉、雞肉、豆類、扁豆、菠菜、薏米等。
      4. 維生素：食用多種維生素可以達(dá)到健康的頭發(fā)，其中維生素C可以提高頭發(fā)抵抗衰老，食物中是柑橘類、紅辣椒、草莓等。維生素E可以保護(hù)毛囊，食物中有葵花籽、橄欖油、堅(jiān)果等。
      原因：
      1. 飲食不均衡：長期過量進(jìn)食脂肪、碳水化合物等會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，影響頭發(fā)生長。
      2. 生活方式：如吸煙、喝酒等生活習(xí)慣會影響頭發(fā)健康。
      3. 壓力：長期不良壓力狀態(tài)會導(dǎo)致毛囊萎縮，影響頭發(fā)生成。
      4. 疾病因素：如甲亢、休克、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等，導(dǎo)致頭發(fā)脆弱性增強(qiáng)，最終會脫落。假如出現(xiàn)不良的病癥，會出現(xiàn)不舒服情況，需要及時的采取針對性措施治療，比如采取藥物治療或者是其他方式治療，另外就是要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的營養(yǎng)吸收，隨著時間的推移會逐漸恢復(fù)。如果正在病情癥狀，請咨詢醫(yī)生以尋求治療建議，并采取措施緩解癥。