肘關(guān)節(jié)怎么鍛煉彎曲

      指導(dǎo)意見：
      肘關(guān)節(jié)彎曲的鍛煉方法包括過度屈伸、負(fù)重鍛煉等?；颊呓ㄗh肘部伸展，手掌向前，肘關(guān)節(jié)直立在桌子上方，前臂和手懸浮在桌子外，然后進(jìn)行屈伸運動，這將有助于肘關(guān)節(jié)前方的軟組織更好地進(jìn)行伸展運動。然而，有必要避免在疼痛部位施加壓力，避免使用暴力進(jìn)行鍛煉?；颊咴谶M(jìn)行肘關(guān)節(jié)訓(xùn)練時可以使用便攜式啞鈴、提水或進(jìn)行單杠運動，這樣可以更好地提高肘關(guān)節(jié)的運動范圍。進(jìn)行負(fù)重運動時，應(yīng)選擇適合自己的，避免過度用力，以免加重病情，造成康復(fù)困難。