肘關(guān)節(jié)怎么鍛煉彎曲

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      肘關(guān)節(jié)彎曲的鍛煉方法包括過(guò)度屈伸、負(fù)重鍛煉等?；颊呓ㄗh肘部伸展，手掌向前，肘關(guān)節(jié)直立在桌子上方，前臂和手懸浮在桌子外，然后進(jìn)行屈伸運(yùn)動(dòng)，這將有助于肘關(guān)節(jié)前方的軟組織更好地進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)。然而，有必要避免在疼痛部位施加壓力，避免使用暴力進(jìn)行鍛煉。患者在進(jìn)行肘關(guān)節(jié)訓(xùn)練時(shí)可以使用便攜式啞鈴、提水或進(jìn)行單杠運(yùn)動(dòng)，這樣可以更好地提高肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍。進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)選擇適合自己的，避免過(guò)度用力，以免加重病情，造成康復(fù)困難。