備孕期間失眠和便秘，吃什么改善

      備孕期間不要服用谷維素。谷維素是調(diào)理神經(jīng)的藥物。在備孕期間不建議吃。但在備孕的前三個(gè)月不能隨便用藥。失眠，建議你首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，放松心情。少壓力，規(guī)律生活。白天要多運(yùn)動(dòng)。睡覺前喝一杯熱的牛奶，這樣有助于睡眠。

      指導(dǎo)意見：
      調(diào)節(jié)便秘和失眠的方法包括：食物療法。可以在早上空腹喝一杯蜂蜜水來調(diào)整便秘癥狀。同時(shí)，睡前喝一杯熱牛奶，可以安撫神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。鍛煉。應(yīng)該堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，以緩解精神壓力引起的便秘和失眠。睡前泡腳。失眠、多夢(mèng)和便秘是由寒冷體質(zhì)患者的血管不良引起的。一般建議睡前泡腳，以促進(jìn)血液循環(huán)，改善不適。

      女性在備孕期間，如果出現(xiàn)便秘的情況，可以在平時(shí)多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多吃一些粗糧，避免食用辛辣刺激性食物，避免食用過于油膩的食物，來緩解便秘的情況，也可以在早上起來的時(shí)候喝一杯蜂蜜水，如果癥狀比較嚴(yán)重，也可以使用開塞露進(jìn)行輔助治療。
      以上是對(duì)“備孕期間失眠和便秘，吃什么改善”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你的描述，8月25號(hào)做的子宮內(nèi)膜息肉手術(shù)和子宮內(nèi)膜診刮術(shù)，術(shù)后醫(yī)生讓你吃了三盒優(yōu)思悅，是為了調(diào)整月經(jīng)周期，現(xiàn)在吃完停藥一個(gè)月，準(zhǔn)備考慮懷孕，醫(yī)生給你吃的定坤丹，是為了促進(jìn)子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)，現(xiàn)在在備孕期間，最近失眠并且便秘，到晚上11點(diǎn)多就感覺到腸脹氣，不停放屁，可能與你的飲食結(jié)構(gòu)有一定的關(guān)系，可以少吃產(chǎn)氣類的食物，多吃一些水果蔬菜，保持大便通暢，能夠改善癥狀，目前如果有便秘的話，可以買乳果糖口服液，失眠也可以吃谷維素，可以加強(qiáng)鍛煉，分散注意力，這些癥狀能夠得到改善。