晚上睡不好，有點(diǎn)失眠，怎么調(diào)理一下

      你晚上睡不好，有一些失眠，心臟平時(shí)并沒有感覺不舒服，但是晚上就感覺跳動(dòng)明顯，頭脹，等容易胡思亂想，像這種情況主要是軀體形式障礙。建議你養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。在飲食上多吃一些大棗，百合，蓮子和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。白天適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)使自己輕微的疲勞，有利于晚上的睡眠。

      如果你晚上有一些失眠，并且這種情況下考慮還是由于神經(jīng)衰弱了，那您在備孕的情況下，一定要注意保護(hù)保持良好的心態(tài)，那您不要吃藥了，可以聽聽舒緩的音樂，放松一下心情，再就是可以喝杯溫牛奶，有助于加強(qiáng)睡眠質(zhì)量。一定要放松心情，逐漸的改善這種睡眠質(zhì)量。