34歲指甲有豎紋，指端總起小刺，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素么？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指甲上的垂直線通常表示指甲營(yíng)養(yǎng)不良。指甲營(yíng)養(yǎng)不良通常是指指甲根部，那里有半月形結(jié)構(gòu)。如果缺乏微量元素或指甲的毛發(fā)生長(zhǎng)區(qū)域受損，指甲可能有垂直線，這意味著身體可能缺乏微量元素。有人說(shuō)，微量元素在化驗(yàn)中不缺乏，血液不缺乏并不意味著指甲不缺乏，所以這意味著仍然需要補(bǔ)充。最微量元素是鋅、鋅制劑、鎂制劑等。

      指甲有豎紋，倒刺，可能體內(nèi)缺乏微量元素，主要以缺鈣為主，平時(shí)要多吃高蛋白食物及新鮮的蔬菜水果。多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)均衡，適量運(yùn)動(dòng)。不吃辛辣刺激油膩生冷食物，作息規(guī)律，避免熬夜，避免吸煙，避免酗酒。保持心情舒暢。