焦慮癥熱愛(ài)幻想影響精神狀態(tài)

健康咨詢描述： 你好，我中度抑郁焦慮已經(jīng)兩年多了（上次就診在半年前，但沒(méi)有藥物和心理治療過(guò)），個(gè)人覺(jué)得逐步加重了，不過(guò)對(duì)于軀體化引起的對(duì)生活的影響已經(jīng)習(xí)慣了。但是有一種行為，是我很愛(ài)幻想，很容易陷入幻想:日常就會(huì)想象小說(shuō)情節(jié)，代入進(jìn)去，只要是有發(fā)呆的機(jī)會(huì)一大半時(shí)間都是在幻想，喜怒哀樂(lè)都能通過(guò)想象而獲得，能一個(gè)人笑出聲，又能流下眼淚；而我又很畏懼死亡，為了確保自己遇到很多事情都能保障安全，所以就會(huì)幻想自己身臨絕境的時(shí)候，那種幻想出來(lái)的恐懼也是真實(shí)的，讓我很苦惱?；孟氤鰜?lái)的恐懼，比如說(shuō)我看了比較架空懸疑的小說(shuō)，其中寫(xiě)到主角被巨型蜘蛛咬死，我就以第三人稱幻想自己被怪物咬死，那種恐懼過(guò)于真實(shí)，讓我緊張害怕到冒冷汗甚至想哭，不敢動(dòng)，閉上眼睛就覺(jué)得面前就是幻想出來(lái)的怪物，睜開(kāi)眼睛就能看到的感覺(jué)；實(shí)際上睜開(kāi)眼睛并沒(méi)有看到，所以并不是幻覺(jué)，單純的幻想，可是腦海里不斷豐富幻想畫(huà)面，甚至讓我覺(jué)得回憶起來(lái)好像是真的，我好像經(jīng)歷過(guò)。請(qǐng)問(wèn)這種行為該怎么制止，可以通過(guò)個(gè)人控制制止嗎？因?yàn)槲覀€(gè)人不喜歡藥物和溝通治療。謝謝，辛苦了??！