莫名煩躁，想發(fā)泄情緒，之后又覺得愧疚想哭

      近期出現(xiàn)情緒異常，煩躁不安，情緒低落，睡眠質(zhì)量差，考慮是有輕微的心理障礙，神經(jīng)衰弱等引起的，病情不是特別的嚴(yán)重，可以在家里自我調(diào)節(jié)，平時(shí)要去戶外多做有氧運(yùn)動(dòng)，多與家里人，朋友，同學(xué)等溝通，緩解自身的壓力，也可以去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院看一下心理醫(yī)生口服，一些鎮(zhèn)靜安神，疏肝解郁的中藥調(diào)理。

      指導(dǎo)意見：
      感覺自己煩躁，想找一個(gè)方式去發(fā)泄。想摔東西想打人，像這種你可能存在著情緒控制障礙，而且有可能精神心理也有問題，想發(fā)現(xiàn)你可以找個(gè)沒有人的地方，大聲的把內(nèi)心的不愉快喊出來說出來，也可以在家里吊一個(gè)沙袋或者放一個(gè)充氣不倒翁，你用擊打沙袋或者是不倒翁的方式來宣泄負(fù)面情緒，不要打人損物。用健康的方式宣泄負(fù)面情緒。