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2022-10-08 19:48:44 我要投訴
每天10點睡覺后半夜會出現(xiàn)醒，像這種情況稱為睡眠間斷，有可能是睡眠碎片化養(yǎng)成的生物鐘，也屬于睡眠障礙。長期中斷睡眠，可能會導(dǎo)致人們無法學習與恐懼有關(guān)的記憶，患焦慮癥和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的風險更高。一個人可以通過減少睡眠中斷來幫助限制每晚的睡眠障礙并延長壽命。通過避免咖啡因，酒精和睡前大餐，保持一致的睡眠時間表并創(chuàng)造一個更加睡眠友好的環(huán)境，可以限制干擾并可能延長壽命。建議人們在睡前避免運動，大餐，酒精或咖啡因，保持一致的睡眠時間表，避免下午小睡，以幫助防止睡眠碎片化增加患認知問題的風險。
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