健康咨詢描述: 我們學校前幾天有個人,顱內(nèi)出血死了,送到醫(yī)院就沒氣了,搞得我們很害怕,會不會是熬夜熬的,我們基本上都是3.4點睡,中午12點才起。
長時間的熬夜,睡眠不規(guī)律,這種情況有可能會引發(fā)腦出血,導致死亡出現(xiàn)的意外,經(jīng)常熬夜會導致血壓異常,引發(fā)高血壓,小血管出現(xiàn)血管硬化,在情緒特別激動或者是過于勞累的情況下,血管就會破裂引起腦出血,經(jīng)常熬夜會出現(xiàn)血管硬化斑塊形成的,所以平時要養(yǎng)成良好的睡眠習慣,早睡早起,保證充足的睡眠,適當?shù)腻憻捝眢w來增強體質(zhì)。
我的睡眠比較規(guī)律,3.4點睡,10點才起,每天都睡足了8個小時。
按人體正常的生物鐘來說,晚上11點前睡覺,這樣身體健康還是比較好的,正常的晚上23點到早晨的7點之間,是標準的睡眠時間,如果延遲到凌晨,這種還可能會造成生物鐘紊亂。
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