膝蓋疼，心肺功能好，要減重

      對于您這種情況可以適合的進行一些有氧運動，比如游泳，拳擊，瑜伽等。由于水的浮力作用和游泳姿勢大多不需要膝關節(jié)很大的彎曲度，所以該運動對膝關節(jié)的損傷是很小的。減肥需要三分練7分吃，所以適量的運動與合理的飲食有很大的關系，所以在日常生活中一定要以清淡飲食為主，以少油少鹽的食物為主。另外還需要注意保暖。特別是在空調(diào)房內(nèi)，不要讓膝蓋和腿部著涼。避免爬山，避免長時間的跳，跑，蹲。也盡量不要做低凳子，睡低床，避免增加關節(jié)的摩擦和負重

      指導意見：
      如果跑步或者走路多了膝蓋疼痛不適，可以通過其他鍛煉方式減重，比如可以做開合跳，這個動作是比較能夠鍛煉身體各個部位的，參與的肌肉很多，瘦身效果不錯，每組可以做20到30個，做五到六組。還有就是卷腹以及仰臥蹬自行車的動作，可以對腹部有很好的燃脂效果