很在意對方說過的話，焦慮癥
健康咨詢描述： 我有些焦慮癥，早醒12點睡經(jīng)常5點醒，我是想讓老師幫我分析下，前天晚上跟兄弟喝酒，喝多了，我們就吵起來，吵了很厲害差點打起來，我現(xiàn)在老是想起他好像說過要砂我之類的話，我看他好像過激我就不回答。我也有叫他起來說，你我可以打兩個，你跟我去那邊我打你蠶費腳斷之類的話，他也不起來。現(xiàn)在我總是想起當晚他說要砂我信不信，我當時看他過激不說話，現(xiàn)在老是想起來覺得自己當時很弱落不敢回他的話。 我們外面住旅館，第二天醒了，我跟他說你先結(jié)賬等下一起算，他也說好的，我說話他很聽我的。他年紀大我4歲吧差不多40了?；厝ヂ飞衔疫€問他我們昨晚吵架對不對，他笑著是啊。也提起些，覺得也尷尬。后來個回各家，晚上我還問信息他你頭暈不，聊天之類的話，他都回我，覺得好像吵了過了就過了之類的話。 可是我現(xiàn)在是老是想起他說殺我信不信的氣話還是真話，耿耿于懷。是不是我焦慮癥作怪。怎么辦呢。
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指導意見：
因為內(nèi)心不夠強大，所以就很在意別人的看法，別人一旦說什么不好的話，就算是自己知道不是針對自己或者不是有心的也會耿耿于懷。所以你應該努力增加自信，是由心底實實在在的自信。要怎么增加自信呢，首先，你要分析你自己，有什么優(yōu)點，什么長處，要真心實意喜歡這些優(yōu)點，覺得他們有用，以他們?yōu)樽院?，然后找出自己的缺點和不足，努力慢慢改掉.
確實內(nèi)心不夠強大，別人說我什么不好的話，老是幾天有時個月反復的想為什么當時不這樣或者那樣反駁對方的話。大不了打一架這樣。我只記得些他說信不信殺我子類的話，我當時看他過激了，幾秒也不回他話。后來我說起來我們出去，我打你蠶費，也不知道是我說先還是他說殺我先我才那樣說?，F(xiàn)在主要我老是想到他說這樣的話我很不舒服。我也有說過激的話但沒有說殺他之類的話。以前我沒有這樣，以前什么話聽了過2天都不在意了。現(xiàn)在為什么年紀大了反而這樣呢。感覺自己特別脾氣暴躁，膽小怕事老是想些亂七八糟的話。
多鍛煉自己
酒后醉話不能當真，好兄弟過往不究，想明天不想昨天，緩解壓力緩解焦慮狀態(tài)，面對面交流，持之以恒堅持運動鍛煉身體增強體質(zhì)多曬太陽，少熬夜睡眠充足少生氣情緒穩(wěn)定，食物多樣化控制總熱量攝入過多避免辛辣刺激油膩食物，一天運動鍛煉1－2小時，中度出汗為度。
根據(jù)你描述的經(jīng)過，考慮是有輕微焦慮癥的，焦慮癥患者總是有個人疑心，別人說過的話，做過的事情，總是有各種想法，會出現(xiàn)情緒低落，多愁善感，你們昨天晚上都是喝酒以后酒精沖動，說了一些酒話，是不能當真的，事情已經(jīng)過去了，是沒有問題的，平時要注意休息，避免熬夜，避免兇酒，平時多與朋友，同學以及家里人溝通，減輕壓力。
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確實內(nèi)心不夠強大，別人說我什么不好的話，老是幾天有時個月反復的想為什么當時不這樣或者那樣反駁對方的話。大不了打一架這樣。我只記得些他說信不信殺我子類 的話，我當時看他過激了，幾秒也不回他話。后來我說起來我們出去，我打你蠶費，也不知道是我說先還是他說殺 我先我才那樣說?，F(xiàn)在主要我老是想到他說這樣的話我很不舒服。我也有說過激的話但沒有說殺他之類的話。以前 我沒有這樣，以前什么話聽了過2天都不在意了?，F(xiàn)在為什么年紀大了反而這樣呢。感覺自己特別脾氣暴躁，膽小怕 事老是想些亂七八糟的話。
自我調(diào)節(jié)放松自己
疾病百科| 焦慮癥
溫馨提示：
飲食宜清淡、食易消化的食物為主。避免飲用酒和咖啡等刺激性的物質(zhì)。
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