女生經(jīng)常便秘是什么原因？怎么能緩解？

      女生經(jīng)常便秘，在目前臨床上主要還是跟飲食習(xí)慣和飲食的結(jié)構(gòu)刺激有直接關(guān)系，如果是因?yàn)闇p肥，可能跟相關(guān)的藥物也有一定的關(guān)系，所以目前來(lái)說(shuō)建議少食多餐，以流質(zhì)食物為主并且多運(yùn)動(dòng)，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜來(lái)改善。

      減肥期間出現(xiàn)便秘，多數(shù)人是由于吃的太少、食物選擇太單一，還有些人為了追求效率，長(zhǎng)時(shí)間使用一些美容減肥類藥物的藥物，會(huì)損傷腸道黏膜，從而使腸道菌群紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致便秘。出現(xiàn)便秘時(shí)要及時(shí)處理，具體措施如下：多吃一些含膳食纖維的食物，比如新鮮的蔬菜、低熱量的水果，可刺激腸道蠕動(dòng)加快，促使糞便排出；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)腸道的動(dòng)力，有助于排便，而且適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)也有助于減重、減肥；還可以通過(guò)養(yǎng)菌的方式進(jìn)行調(diào)理，這種方法可幫助腸道從內(nèi)部源源不斷的“養(yǎng)”出適合自身腸道環(huán)境的有益菌，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，幫助腸道毒素的排出，同時(shí)可解決美容減肥藥帶來(lái)的腸道不適。這類產(chǎn)品像江中利活乳酸菌素片，采用鮮牛奶發(fā)酵制成，口感酸甜，奶香濃郁，且耐高溫容易存放，可每天嚼服調(diào)理。