怕抽血(不怕打針)，如何心理干預(yù)

健康咨詢(xún)描述： 不論是靜脈抽血，還是指尖抽血，都會(huì)造成我在很久之前就開(kāi)始緊張。高考體檢要抽血，會(huì)讓我在體檢之前的好幾個(gè)月都非常緊張，無(wú)法好好學(xué)習(xí)。我戴上手環(huán)，心率正常的情況下想起抽血這件事，會(huì)讓心率一下子升高到120。我會(huì)在可能違法的情況下逃避帶有抽血項(xiàng)目的體檢，相比抽血帶來(lái)的緊張，我更愿意承擔(dān)違法帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。 有的人恐高，有的人怕蜘蛛，怕蟑螂，但是他們可以避免去高的地方，避免去看昆蟲(chóng)，可是怕針，怕抽血的人無(wú)法避免體檢。如何克服？ 網(wǎng)上查到很多類(lèi)似“轉(zhuǎn)移注意力”之類(lèi)的方法，也許在抽血時(shí)管用，但是對(duì)將要抽血的我來(lái)說(shuō)，該焦慮還是焦慮。 成龍渾身骨頭幾乎都斷過(guò)，但是就是怕抽血。要說(shuō)疼吧，算不上疼，暈血我也沒(méi)有，但就是怕的要死。 有沒(méi)有什么方法可以讓這樣的事不影響到我的正常生活？萬(wàn)分感謝。