之前都是一直好好的，沒這種情況

      指導意見：
      你好，從你描述的情況來看，你是由于偶爾一次失眠，心理負擔過重導致的睡眠表淺，易醒，腦袋嗡嗡的響與睡眠不足有關，建議你要放平心態(tài)，順其自然，偶爾的失眠一般問題不大，不會對健康造成影響，可以適當服用一點催眠藥物，如右佐匹克隆等，效果不錯，副作用較小，請在醫(yī)生的指導下服用

      這種情況有可能是過于勞累或者是心理壓力過大所導致的。平時要養(yǎng)成定時睡眠。睡前泡個熱水澡。喝杯溫熱的牛奶。對于睡眠都是有好處的。平時不要胡思亂想。分散自己的注意力，多做一些自己喜歡的事情。

      如果只是突然的開始出現(xiàn)失眠，而且感覺腦袋有嗡嗡的響，這種情況有可能是感冒或者其他的原因導致的，最好先去醫(yī)院做個全面的檢查，比方說查個血常規(guī)。量一下血壓，排除下疾病的原因，如果各項檢查沒有問題，有可能是植物神經(jīng)功能紊亂，或者是過于的緊張焦慮等原因導致的，但是也要排除下使用食物藥物不當引起來自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動，困也盡量的少睡。醒來以后對自己做出很困的心理暗示。不要開燈也不要看手機，以免亮光或者手機的內(nèi)容刺激大腦使大腦興奮。
      以上是對“之前都是一直好好的，沒這種情況”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！