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2022-09-01 16:44:38 我要投訴
可以通過調(diào)整合理的飲食和運(yùn)動(dòng)等方法來促進(jìn)睡眠，很多食物可以促進(jìn)睡眠，比如吃一些酸棗仁，紅棗，蓮子，桂圓等食物，有一定的鎮(zhèn)靜安神催眠的作用，睡前可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要太劇烈，可以聽聽歌，把燈光調(diào)暗。
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