強迫癥的自我治療方法是什么

保密 | 0個月 2022-06-27 17:49:27 1人回復來自未知

健康咨詢描述：強迫癥的自我治療方法是什么

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2022-06-28 21:11:52 我要投訴

強迫癥的自我療法，患者自己一定要冷靜理性的坐下來思考一下自己患有強迫癥的根源是什么。也就是自我心理分析。認清原因以后，學會改變認知。出現(xiàn)強迫癥狀的時候不要去反強迫，找一些別的事情去做來轉(zhuǎn)移注意力，不要去關(guān)注，越關(guān)注情況癥狀就會越嚴重。告訴自己順其自然，我就是這樣的人。接納不完美的自己。可以采用暴露療法，也就是說如果你怕臟的話，在全身心放松的基礎(chǔ)上去。做你平時不愿意做的事，把臟東西用手去摸。往身上去抹。然后再告訴自己，我這樣做了對我也沒有什么傷害，所以我以后就不怕了。用這種暗示。及時的宣泄自己的負面情緒。