問(wèn)一下怎么跑步能變瘦
健康咨詢(xún)描述： 我現(xiàn)在1.75米180斤左右吧人看上去有點(diǎn)微胖，但是體重很胖再加上豐城三，四個(gè)月都在家呆著，基本上不運(yùn)動(dòng)我感覺(jué)身體越來(lái)越弱了，所以說(shuō)在三天前開(kāi)始養(yǎng)成每天跑5公里，這個(gè)習(xí)慣在晚上八，9:00的時(shí)候跑飲食我一般早上和晚上都不吃飯中午有的時(shí)候會(huì)吃很多，外面買(mǎi)的面條我在網(wǎng)上買(mǎi)了，蕎麥面，還有那個(gè)歐包可問(wèn)題是這5公里，根本跑不下來(lái)基本上跑一會(huì)兒就得停下歇一會(huì)有的時(shí)候走一點(diǎn)點(diǎn)那么，請(qǐng)問(wèn)我這樣連續(xù)跑一個(gè)月他會(huì)不會(huì)瘦一點(diǎn)呢
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
這個(gè)運(yùn)動(dòng)飲食有影響的，避免熬夜及辛辣刺激油膩的食物，多吃點(diǎn)粗纖維的食物有好處的，保持良好心情！運(yùn)動(dòng)以微微汗出為度就可以了！沒(méi)必要大汗淋漓的
跑步可以很明顯的進(jìn)行減肥，所以你要鍛煉，一開(kāi)始跑步的話(huà)你要遵循運(yùn)動(dòng)量由小到大，只要能夠堅(jiān)持肯定會(huì)有效果的，飲食的話(huà)一日三餐要均衡，多吃新鮮水果蔬菜。每天跑步最好是40~60分鐘。
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
首先要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠讓自己身體也會(huì)變得越來(lái)越健康，現(xiàn)在很多人也可能會(huì)堅(jiān)持不住，可能會(huì)半途而廢，在這個(gè)時(shí)候可能會(huì)讓自己身體也會(huì)變得越來(lái)越糟糕，所以日常生活中做什么事情一定要堅(jiān)持住，堅(jiān)持下來(lái)才有效果。
以上是對(duì)“問(wèn)一下怎么跑步能變瘦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
相關(guān)文章
您可能關(guān)注的問(wèn)題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
-
輕身減肥，益氣健脾，活血化淤，寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
-
輕身減肥，益氣健脾，活血化淤，寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
醫(yī)生在線(xiàn)免費(fèi)咨詢(xún)
