健康咨詢描述: 正在坐月子,產(chǎn)后30天,哺乳期,純母乳喂養(yǎng),請問需要補(bǔ)充多少劑量的鐵和鈣才能保證母乳和媽媽身體的營養(yǎng)所需呢?
一般的產(chǎn)后一個月這個飲食上多吃一些含鈣量高的食物,比如每天可以喝點魚湯,雞湯或者大骨頭湯,這個一般正常的飲食就可以,不要單獨的補(bǔ)充鈣制劑,孩子正常在這個月齡吃奶量應(yīng)該是在60毫升到90毫升之間,2~3個小時吃一次奶,只要孩子身體各個數(shù)值都在正常范圍就可以。
現(xiàn)在是產(chǎn)后30天的。母乳喂養(yǎng),那對一個成人來說,每天鐵的攝入量應(yīng)該保證15~20毫克左右的,鈣的需要量每天應(yīng)該保證800~1200毫克左右的。同時還可以通過食物補(bǔ)充,如多喝奶粉,多吃瘦肉,血塊等食物。
產(chǎn)后30天如果想補(bǔ)充鈣鐵,一般需要補(bǔ)充300毫克的優(yōu)質(zhì)蛋白,每天可以喝奶,至少達(dá)到250毫升,來補(bǔ)充乳汁中所需要的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣,如果產(chǎn)婦對乳糖不耐受的情況下,可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┧崮?,產(chǎn)后的媽媽每日攝入鈣的營養(yǎng)應(yīng)該達(dá)到1600克毫克左右,這樣才能滿足哺乳期的身體所需要的鈣元素。同時建議你還要多吃一些豆制品,攝取100毫克左右的豆制品,比如可以多吃一些乳酪海米芝麻。
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鐵劑需要補(bǔ)充多少呢?
產(chǎn)后30天每天需要補(bǔ)15毫克的鐵,可以從食物中攝取,一般比如可以多吃一些菠菜鮮筍等食物。
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