過于恐懼，常過恐怖畫面，感覺有人監(jiān)視或者不安全

健康咨詢描述： 腦子里總是閃恐怖畫面的時間大概是半年前，那些天做很多噩夢，睡眠也不規(guī)律?，F(xiàn)在明顯加重，夢依舊很多，但沒太多噩夢，畫面變得頻繁了，如果畫面不是瞬間的，可能會漸漸進入然后在細節(jié)處很恐怖。近一個月來明知道自己周邊很安全，還是會覺得有人在監(jiān)視自己，或者是有幾處小角落讓我覺得很不安全，現(xiàn)在幾乎影視劇都不能看了。社交上很逃避與陌生人的接觸，甚至不愿出門，能少接觸就少接觸。
刻意想積極陽光點，沒有過藥物治療，也沒有看過醫(yī)生，以寫日記發(fā)泄情緒希望改善自己，聽白噪音放松睡覺。
喜歡的男孩不喜歡自己，13歲認識，可能得不到的越想要，已來回拉扯數(shù)年，想到他容易傷感，很多個夜晚經(jīng)常在自己的房間偷偷哭泣。由于對他過分關(guān)注，所以現(xiàn)在還是能聯(lián)系到他給他發(fā)消息這種，跟他講過讓他換頭像之類的，可我還是會在知乎上找到，我又覺得自己沒法停用知乎。
每到夜晚或者凡是接觸看過的很容易觸發(fā)情緒，陷入情緒的漩渦，明明知道沒必要，但很傷心的時候淚會止不住地流，我不想讓周邊人擔心，所以總會反復(fù)洗臉，發(fā)泄不完全。有些時候心里壓著石頭，卻找不到任何發(fā)泄的出口，也有人愿意傾聽，但不知道怎么說起。
平日對自己要求比較高，在備研，壓力比較大