跑步傷到腰部，活動受限

      對于中年的人群來說，尤其是脊柱退行性病變是比較嚴(yán)重的，無論是腰椎間盤突出，還是椎體之間的退行性改變，都會造成運(yùn)動后疼痛以及一些不良的癥狀，對于這種情況可以選擇紅外線燈加熱后可以選擇扶他林軟膏外涂，然后能夠緩解。

      根據(jù)你描述的情況來看，如果摔到了腰部，并且檢查有退行性病變或者是腰椎間盤突出，可以外貼點(diǎn)膏藥看看能不能夠緩解，也可以選擇康復(fù)，理療，按摩或者是烤燈的方法進(jìn)行輔助的治療。但是一定要去中醫(yī)院，正規(guī)的康復(fù)理療科，不要找外面的那種按摩店，因為并不是很專業(yè)，對于你的本身的病情，如果使用的方法錯誤會加重你的問題。