十四歲怎么增高

      14歲的青少年不論是男孩還是女孩都是青春期，特別是男孩已經(jīng)進(jìn)入青春期發(fā)育高峰期，要注意營養(yǎng)均衡，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，比如牛奶，豬肉，豬肝，牛肉，這些補(bǔ)充各種維生素，特別是深顏色的蔬菜，新鮮水果等，經(jīng)常參加戶外運(yùn)動，特別是跑步，打籃球，打羽毛球，練瑜伽，跳繩，必要時(shí)可以補(bǔ)充維生素，b多曬太陽，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。