減重30斤要多久？從120到30斤要怎么減？

女 | 21歲 2022-03-07 08:02:02 1人回復(fù) 來(lái)自沈陽(yáng)市

健康咨詢(xún)描述：每天因?yàn)橄霚p肥都?jí)毫μ貏e大，導(dǎo)致睡不好覺(jué)，早上天沒(méi)亮都會(huì)醒，從120斤怎么減下去30斤?。恳?yàn)楣ぷ餍枰?，給自己壓力很大，不想抽脂手術(shù)耽誤工作時(shí)間長(zhǎng)，我應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)怎么飲食？得需要多長(zhǎng)時(shí)間??？

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

劉紅波遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺幫助網(wǎng)友：70539稱(chēng)贊：1

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-03-07 08:43:35 我要投訴

目前你的體重是比較胖的，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對(duì)肝腎沒(méi)有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過(guò)100克，每周減1~2斤即可。

2022-03-07 08:50 匿名追問(wèn)

您好醫(yī)生，一百克主食大概是多少呢？配合踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)這種能減多少?。?/p>