瘦子體質(zhì)一日三餐如何搭配營養(yǎng)更均衡

男 | 24歲懸賞11個健康幣 2022-03-04 19:17:06 1人回復來自梧州市

健康咨詢描述：目前我正處于增重階段，昨天我們市里三甲醫(yī)院營養(yǎng)科的主任醫(yī)師根據(jù)我的實際情況給了我一份飲食單，上面告知了每日的攝入量，但由于本人缺乏營養(yǎng)搭配的經(jīng)驗，因此想麻煩一下各位醫(yī)生根據(jù)飲食單上的攝入量幫我擬一份早中晚三餐的搭配方案，蟹蟹！

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2022-12-22 18:34:41 我要投訴

建議您主要可以在早餐的時候吃雞蛋喝牛奶燕麥片為主，能夠補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且含有鈣能夠起到補鈣的作用。在中午午餐的時候，用西蘭花等蔬菜來配合各種肉類，并且可以適當?shù)拇钆浜ｕr類的肉類并且配合少量的主食。晚餐主要配合豆類為主，并且配合容易消化的魚肉蝦仁等并且要合理搭配蔬菜水果，保證維生素的供應