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2022-01-30 02:27:24 我要投訴
增高飲食上，第一每天保證至少250毫升牛奶，一個雞蛋，50克豆類食物的攝入;第二，不要挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天300-500克蔬菜，一個中等大小的水果(差不多一個蘋果或者梨子那么大的，您也可以選擇小的水果，重量夠就可以了);第三，堅持戶外體育運(yùn)動，每天三十分鐘左右。第四，規(guī)律作息時間。生長發(fā)育期要到23-25才結(jié)束，只要您能堅持運(yùn)動，營養(yǎng)均衡，每天慢跑半個小時，結(jié)束后拉伸一下四肢。
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