體質(zhì)差，抵抗力弱，總生病怎么辦？
男 | 27歲 2022-01-29 07:55:27
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我抵抗力比較差，很容易就會感冒，比如晚上如果沒蓋好被子第二天就會鼻子不舒服，請問有什么辦法可以增強(qiáng)抵抗力呢？平時該注意些什么呢？
想得到怎樣的幫助：抵抗力差，總生病怎么辦?。?/p>
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2022-01-29 07:58:09 我要投訴
一，堅持參加體育鍛煉，鍛煉是防病強(qiáng)身的靈丹妙藥，可以使人保持年輕，延緩衰老。二，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，夜間睡眠保證在6.5到7個小時左右，中午的睡眠時間在0.5到1個小時左右，總計睡眠時間應(yīng)在7到8個小時。三，要按時、按量喝水，在晨起、兩餐之間或睡前適量飲水。四，多吃新鮮的水果和蔬菜。五，戒煙限酒。六，盡量減少甜食的攝入。七，適量補(bǔ)充牛奶、酸奶及豆?jié){類食物。"
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