女生如何補腎，如何在日常生活中調理

健康咨詢描述： 早上起床感覺頭頂沉甸甸的，還有老是莫名其妙的上火，臉頰兩側經常是紅的，之前看醫(yī)生說是陰虛，后來吃藥也沒多大改善。我例假不太規(guī)律，量少，色淡，而且疼到出虛汗發(fā)冷，雖說是5天但是很少。另外，我頭發(fā)少，尤其頭前部分，細且干，身體偏瘦，經常怕冷，四肢發(fā)冷，前段時間背酸背痛，晚上睡覺也不踏實，經常做夢，似睡非睡的感覺。還有就是我喝水很多但是上廁所的欲望不強烈，早上喝了下午才有反應，晚上幾乎不上廁所，第二天早上感覺小腹脹。這些癥狀除了氣血虛弱是不是還有腎虛的表現呢？我應該怎樣調理？煩請各位大師幫幫忙

曾經的治療情況和效果： 無遺傳史

想得到怎樣的幫助：希望通過咨詢知道自己屬于何種體質，如何在日常調理自己的身體