中等運動量有量化指標嗎?我步行..

保密 | 0個月 2022-01-27 19:22:31 1人回復來自未知

健康咨詢描述：中等運動量有量化指標嗎?我步行的速度是每小時6.8公里,慢跑的速度是每小時11公里.一般是步行10分鐘--慢跑4-5分鐘--步行5-6分鐘--慢跑2-3分鐘--步行5-6分鐘（這段時間是放松性,速度逐漸減慢）,結束后滿身大汗,上衣幾乎濕透,這樣的運動量是否合適?請大夫指教!謝謝!

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2022-01-27 19:26:35 我要投訴

你好，一般來說是沒有的，運動是需要堅持的，可以循序漸進的進行，堅持鍛煉，保持好的心情，多吃一些維生素豐富的蔬菜和水果，戒煙戒酒。

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