去年在健身房騎單車的時候

女 | 21歲 2022-01-26 19:50:37 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：去年在健身房騎單車的時候，做動作過激，第二天腰部后側(cè)像是脊柱疼，不能動，四五天后恢復(fù)，但之后只要腰部做一些稍過激的運動，比如仰臥起坐就會復(fù)發(fā)

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2022-01-26 19:55:10 我要投訴

考慮腰肌勞損，建議您避免使腰背肌處于高緊張狀態(tài)的前屈位，注意勞動的節(jié)奏性；選擇符合腰部生物力學(xué)的坐姿，經(jīng)常更換體位，不宜在一種坐姿下持續(xù)過久。增強腰背肌鍛煉以飛燕點水式為好，3次/天，逐漸增加；也可以做理療、對癥用藥、中草藥外敷、封閉等治療。

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