健身教練說我骨盆前傾

      可以用以下方法糾正：1，找一面墻，肩和屁股靠墻，雙手上舉，掌心相貼，上壁貼近耳朵。
      2，兩腳尖外開，大概90度，可以站穩(wěn)就好，臀部和大腿根部出力夾緊。
      3，接下來腳部提踵（也就是踮腳尖）身體往上伸展，此時兩膝更要用力夾緊，屁股當然也是要夾緊的。別忘了肩和屁股仍然要貼墻。
      4，提踵10個為一組，做完一組后可以以站貼墻站立姿勢來休息（但別忘了臀部仍然要夾緊，臀和肩要靠墻）。等力氣回復(fù)后繼續(xù)做貼墻提踵，一次做10分鐘。休息一下再做第二回合，要做多少回合就看個人時間和體力。這是不傷膝蓋的，做越多越好，重點是貼墻和夾緊腿和屁股。