水腫體質(zhì)怎么減肥怎么也減不下

女 | 14歲 2022-01-26 10:05:17 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：水腫體質(zhì)怎么減肥怎么也減不下，我想半個月瘦十五斤

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2022-01-26 10:09:53 我要投訴

一般沒有水腫體質(zhì)這種說法，肥胖還是長期高脂高熱量飲食造成的脂肪堆積。所以需要限制熱量攝入并增加消耗才能減肥。所以一般要限制高脂高熱量食物，避免進(jìn)食油炸食品過多肉類，每天一兩瘦肉，糧食類食物定量進(jìn)食，一般每天三兩到四兩左右，可以根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)整，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感降低食欲，適當(dāng)進(jìn)食水果，適當(dāng)運(yùn)動增加能量消耗。長期堅持良好的生活方式。一般每月減重大約2kg就行，減重過快或進(jìn)食過少會影響發(fā)育，而且會造成嚴(yán)重饑餓感，很容易反彈。體重減到正常范圍，長期維持就行不能過瘦。