希望減肥，健身，本人身高172cm
男 | 14歲 2022-01-26 10:05:11
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 希望減肥，健身，本人身高172cm，體重79kg，十四歲，家有50kg臂力器
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
趙建群 濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺炎
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2022-01-26 10:08:51 我要投訴
計(jì)算你的體重指數(shù)是26.7，屬于超重，應(yīng)該適當(dāng)減肥，不過生長發(fā)育期不應(yīng)該過度節(jié)食，否則會影響發(fā)育。建議合理安排飲食，營養(yǎng)搭配，要限制高脂食物，如油炸食品肥肉動物內(nèi)臟等都要限制，每天一兩瘦肉，一個雞蛋或一包牛奶，糧食類食物定量進(jìn)食，每天四兩左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油，小量進(jìn)食水果。適當(dāng)運(yùn)動。一般半年左右控制到68kg就行。長期堅(jiān)持健康的生活方式。臂力器跑步都可以。
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