我想知道快速減肥的方法，請專家指點
女 | 20歲 2022-01-26 09:48:27
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 我47歲，160厘米，142斤，胖了有五年多，吃過藥，但沒減成功。
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-01-26 09:51:37 我要投訴
你的體重指數(shù)是27.73屬于超重，你的標準體重大約是55kg，體重控制在60kg以下就是正常體重。不要想快速減肥，體重下降過快會影響健康，需要長期堅持健康的飲食和生活方式，逐漸把體重控制好，要調整飲食結構，限制高脂高熱量食物如油炸食品過多肉類等，不吃零食甜食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產生飽腹感，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉，在配合適當運動，一般每月減重大約2kg，逐漸把體重控制好。減肥需要一定毅力。
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