身高167，體重75㎏，有糖尿病，需要減
女 | 36歲 2022-01-26 09:38:40
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來自未知
健康咨詢描述： 身高167，體重75㎏，有糖尿病，需要減肥，怎么控制食欲啊，身高167，體重75㎏，有糖尿病，需要減肥，怎么控制食欲啊，
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-01-26 09:40:41 我要投訴
按照計算體重指數(shù)是26.89屬于超重。減肥需要有一定的自制力，首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)避免進食肥肉，動物內(nèi)臟，油炸食品，這些高脂高熱量食物，多吃青菜這些含熱量少含纖維素多的食物，以產(chǎn)生飽腹感。炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進食每天半斤左右，可以根據(jù)身高，體重，運動強度適當調(diào)整。適當進食粗糧。小量進食瘦肉雞蛋牛奶，不吃零食，甜食含糖飲料。小量進食水果，饑餓時可以進食黃瓜，蘿卜，西紅柿這些低熱量食物。三餐均衡營養(yǎng)，每月減重1~2公斤就可以，需要長期堅持。
疾病百科| 糖尿病
掛號科室：內(nèi)科-內(nèi)分泌科
溫馨提示：
要根據(jù)自身體重定制合理的飲食計劃，選擇低血糖生成的食物。運動時應遵循循序漸進的原則，使身體逐步適應，并在運動過程中逐步提高運動能力。
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